Sanova

Olá · Hoje

🎯 Seu objetivo agora

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PILARES DE HOJE

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Suas metas pra hoje

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ml água/dia

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g proteína/dia

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kcal/dia

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Análise dos pilares 📅 1 dia · hoje

🔥 Calorias

0/ — kcal

Muito baixo

✅ Emagrec.

Manut.

Ganho

0

800

1.800

2.200

3.000

🥩 Proteína

0/ — g

Sarcopenia

Manutenção

✅ Ganho

0

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⚠️

Proteção muscular

Aguardando dados

Registre suas refeições pra ver a análise.

▸ O que significa "proteção muscular"

É a leitura combinada de proteína × calorias. Em GLP-1, é fácil bater a meta de proteína mas comer pouco demais. Quando isso acontece, o corpo entra em catabolismo: quebra músculo pra gerar glicose, mesmo com proteína em excesso na refeição.

⭐ Regra de ouro: mais proteína não compensa déficit calórico grande.

📝

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Foto, voz ou texto — IA calcula tudo

PESO & PROGRESSO

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da meta

— kg

SUA JORNADA

Início

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Agora

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Meta

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Perdido
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total

Faltam

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para meta

Ritmo

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kg/semana

⚖️ Registrar peso

kg

😴 Metabolismo em repouso ⓘ

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kcal/dia

Taxa Metabólica Basal (TMB). A energia que seu corpo gasta só para existir — respirar, bombear sangue, manter temperatura, alimentar células. Mesmo dormindo o dia inteiro, você queima essa quantidade.

📚 Exemplo: Mulher de 35 anos, 70 kg, 1,65m → TMB ≈ 1.395 kcal/dia. Isso é o piso — comer menos por muito tempo é arriscado.

Fórmula: Mifflin-St Jeor (a mais validada cientificamente)

🏃 Energia no dia ⓘ

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kcal/dia

Gasto Energético Total (GET). Quantas calorias você queima por dia somando tudo: TMB + atividade física + digestão.

📚 Exemplo: Maria, TMB 1.395, atividade moderada (3-5 dias/semana de exercício):
GET = 1.395 × 1,55 = ~2.162 kcal/dia

Ou seja, ela queima ~2.162 kcal num dia normal. Para emagrecer, precisa comer menos que isso.

🎯 Meta de calorias ⓘ

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Meta calórica diária. GET menos 500 kcal — déficit moderado e sustentável.

📚 A regra dos 7.000: 1 kg de gordura armazena ~7.000 kcal. Se Maria gasta 2.162 kcal e come 1.660, déficit de 502 kcal/dia × 7 = ~3.500 kcal/semana = 0,5 kg de gordura.

Em 10 semanas: ~5 kg de gordura. Sustentável, sem perder músculo.

📉 Perda esperada ⓘ

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kg/semana

Perda esperada teórica calculada a partir do seu déficit.

📚 Por que o real pode variar:
• Ciclo menstrual (mulheres oscilam até 2 kg pela retenção)
• Sal e álcool (retém água)
• Glicogênio muscular (após musculação)
• Estresse/cortisol (segura líquido)
• Sono insuficiente (reduz queima)

Por isso a média 7 dias é mais confiável que o peso de hoje.

🎯 Meta de água ⓘ

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ml/dia

Hidratação em GLP-1. A medicação reduz a sede junto com a fome — você desidrata sem perceber.

📚 Por que importa: desidratação é a causa #1 de constipação em pacientes GLP-1, além de tontura, queda de pressão e mau hálito.

Cálculo: 35 ml × peso + ajuste por atividade (Sedentário +0, Leve +200, Moderada +400, Alta +700). Pessoa de 70 kg moderada ≈ 2.850 ml/dia. Distribua: 1 copo a cada 1-2 horas, sem esperar sede.

🥩 Meta mínima proteína ⓘ

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Proteína = nutriente, NÃO o peso do alimento. "100g de proteína" não é "100g de bife".

📚 Equivalências reais:
• Bife magro 100g = ~26g de proteína
• Frango grelhado 100g = ~31g
• Ovo inteiro = ~6g por unidade
• Iogurte grego 100g = ~10g
• Whey scoop 30g = ~24g

Para bater 100g de proteína no dia, você precisa de ~320g de frango OU combinação (2 ovos + 200g frango + 1 iogurte + 1 whey ≈ 108g).

Proteína ideal

—

1,8–2,2g/kg

⚠️ Aviso: O Sanova fornece informações educativas e não substitui consulta médica. Sintomas intensos ou persistentes → procure seu médico. Análises por IA são estimativas — confirme valores importantes com um profissional.

Check-in de hoje

Menos de 1 minuto. Faça todo dia.

Como você está hoje?

Saciedade, comida e álcool — cada eixo conta uma história.

😌

Saciado

Satisfeito naturalmente

😐

Normal

Saciedade habitual

😮‍💨

Com fome

Mais que o esperado

🚫

Não consigo comer

Saciedade extrema

💭

Pensei muito em comida

Mente ocupada com comer

🍷

Álcool hoje

Bebeu hoje?

FAIXA IDEAL

Esta é a faixa que você quer manter.

Continue priorizando proteína nas refeições (carne, ovo, whey, iogurte)
Aproveite para construir o hábito alimentar de manutenção
Não esqueça da água — sede também reduz com GLP-1
Bom momento para introduzir/manter exercício resistido

VARIAÇÃO NATURAL

Dia neutro — variação normal entre dias.

Pode ser dia mais ativo, fase do ciclo da medicação ou influência hormonal
Mantenha estrutura: 3 refeições + 1-2 lanches proteicos
Se acontece próximo da próxima dose: é o "vale" do ciclo, esperado
Se vira o padrão dominante na semana: vale observar mais de perto

ATENÇÃO LEVE

A medicação não está controlando bem o apetite hoje.

Beba 1-2 copos de água e espere 15 min — sede frequentemente engana como fome
Proteína primeiro na refeição (carne, ovo, whey) — satisfaz mais e por mais tempo
Evite carboidrato refinado isolado (pão branco, doce) — gera mais fome em 1-2h
Se está perto da próxima dose: é o vale natural, comum
Lanche proteico: iogurte grego, ovo cozido, queijo, whey diluído

Fome 4+ dias seguidos fora da janela do vale ou 2+ semanas consecutivas → vale conversar com seu médico.

ATENÇÃO MAIS PRÓXIMA

Saciedade muito intensa — risco de aporte insuficiente.

Comum nas primeiras semanas de tratamento ou após escalonamento de dose. Em fase estável, merece atenção mais próxima.

Hoje, priorize nesta ordem:

1º — Proteína líquida ou pastosa: whey diluído, iogurte grego, sopa proteica, ovos mexidos. Mais fácil de aceitar quando o estômago está "fechado".
2º — Volume pequeno, frequência alta: 5-6 mini-refeições de 100-150ml em vez de 3 grandes
Carboidratos são secundários — quando há pouco espaço gástrico, o que importa é proteína para preservar músculo
Vegetais e saladas em último lugar — saciam muito sem prover proteína (não desperdice o pouco espaço disponível)
Hidrate fora das refeições — beber durante refeição enche o estômago e reduz mais o apetite
Evite frituras e gorduras pesadas — pioram náusea e atrasam esvaziamento
Mastigue muito (20-30x por garfada)

Procure seu médico no mesmo dia se: vômito persistente, 3+ dias sem conseguir nem proteína líquida, ou está em dose estável há semanas e isso é novo.

Efeitos colaterais?

Selecione os que está sentindo agora.

✅

Sem queixas

🤢

Tenho sintomas

Digestivos

🤢 Náusea

🤮 Vômito

😮 Estômago cheio

🔥 Refluxo

🪨 Constipação

💧 Diarreia

⚠️ Dor abdominal

Outros

😴 Fadiga

💫 Tontura

🍬 Mal-estar/hipoglicemia

💇 Queda de cabelo

🌧️ Humor alterado

➕ Outro

🤢 Náusea

Coma devagar e volumes menores — refeições de 150-200ml em vez de pratos grandes
Proteína primeiro, depois vegetais, carboidratos por último
Evite gordura pesada, frituras, condimentos fortes — pioram
Não deite nas 2h após comer
Gengibre (chá ou cápsula) e hortelã ajudam
Se prescrito pelo médico: antiemético (ondansetrona) 30 min antes da refeição

Persiste mais de 3 dias seguidos OU impede alimentação → fale com seu médico.

🤮 Vômito

Hidrate em pequenos goles — soro caseiro ou de farmácia, água com sal e açúcar
Pausa alimentar de 2-4h após o episódio, depois reintroduzir líquidos
Próximas refeições: BRAT (banana, arroz, ameixa, torrada) e proteína líquida (whey diluído)
Evite anti-inflamatórios (Aspirina, Ibuprofeno) que pioram irritação gástrica

2+ episódios no mesmo dia, sangue, ou impossibilidade de hidratar → procure pronto-atendimento ou seu médico no mesmo dia.

😮 Estômago cheio / sensação de empachamento

Reduza volume drasticamente — comece com metade do que está acostumado
Proteína primeiro — não desperdice o pouco espaço com salada
Mastigue 20-30x por garfada — facilita digestão e absorção
Caminhada leve (15-20 min) após refeição ajuda esvaziamento
Não tome líquidos durante a refeição — fora dela
Se acontecer toda refeição por dias: avalie com médico se a dose está adequada

🔥 Refluxo / queimação

Não deite por 2-3h após comer — eleve a cabeceira da cama 15cm se for noturno
Refeições menores e mais frequentes
Evite gatilhos: café, álcool, chocolate, hortelã, frituras, frutas cítricas, tomate
Evite roupas apertadas na cintura
Última refeição 3h antes de dormir

Refluxo diário por mais de 2 semanas ou queimação severa → avalie com seu médico (pode precisar de protetor gástrico).

🪨 Constipação

Aumente água IMEDIATAMENTE — meta de 35ml por kg/dia (75kg = 2,6L)
Fibras gradualmente — aumentar de uma vez piora gases. Adicione 1 fonte por vez por 3-4 dias
Frutas amigas: ameixa-preta hidratada, mamão, kiwi (2 pela manhã), abacate
Cereais integrais, sementes (chia, linhaça)
Movimento ajuda: caminhada 20-30 min/dia estimula peristaltismo
Magnésio (citrato) à noite, sob orientação — laxante osmótico suave
Não use laxante estimulante por conta própria — vicia o intestino

Mais de 5 dias sem evacuar, dor intensa ou abdômen distendido → procure seu médico.

💧 Diarreia

Hidratação rigorosa com soro de reidratação oral (não só água — você perde sais)
BRAT: banana, arroz, ameixa cozida, torrada
Caldo de frango, água de coco para repor eletrólitos
Evite: laticínios, café, álcool, frituras, fibra insolúvel, alimentos crus
Probióticos (saquetas, iogurte natural sem açúcar) ajudam recuperação

Sangue nas fezes, mais de 3 dias, ou sinais de desidratação (boca seca, urina escura, tontura) → procure pronto-atendimento.

⚠️ Dor abdominal

Dor leve a moderada após refeições pode ser distensão ou gases
Caminhada leve ajuda a mover gases
Compressa morna na região pode aliviar
Evite roupas apertadas na cintura
Anote: onde dói, quando começou, irradiação — informações importantes para o médico

Procure pronto-atendimento se: dor intensa e súbita, dor irradiando para as costas (sinal de pancreatite — risco aumentado com GLP-1), dor com vômito persistente, dor com febre, ou dor que piora progressivamente.

😴 Fadiga

Verifique aporte calórico — comer muito pouco causa fadiga (déficit muito alto)
Confira meta de proteína — proteína insuficiente = fadiga muscular
Hidratação: desidratação leve já causa cansaço
Sono: GLP-1 pode alterar padrão de sono em alguns pacientes
Movimento ajuda paradoxalmente — caminhada 20 min melhora disposição
Café: tudo bem, mas evite após 14h se afetar sono

Fadiga persistente >2 semanas → considere pedir ao médico exames: ferro, ferritina, vitamina D, B12, TSH, hemoglobina. Deficiências nutricionais são comuns sob GLP-1 por baixa ingestão.

💫 Tontura

Levante-se devagar — sente na borda da cama 30s antes de ficar em pé
Hidrate antes de levantar pela manhã (1 copo de água)
Coma algo a cada 3-4h, mesmo que pequeno — jejum prolongado piora
Verifique pressão arterial em casa, se possível
Se está em uso de anti-hipertensivo: GLP-1 pode reduzir pressão, dose pode precisar ajuste com seu médico

Tontura intensa + sudorese fria + tremor + visão escura → suspeita de hipoglicemia. Tome líquido com açúcar (suco de laranja, mel) imediatamente. Se não melhora em 15 min → emergência.

🍬 Mal-estar / hipoglicemia

Reconhecer: tremor, suor frio, fome súbita, fraqueza, confusão, palpitação
Imediato: 15g de açúcar de absorção rápida (1 colher de mel, suco de laranja, balas de açúcar) e espere 15 min
Se melhora: faça lanche com proteína (ovo, queijo) para estabilizar
Anote o horário e o que comeu antes — padrão importa para ajuste médico
Mais comum em: diabéticos em uso simultâneo de insulina/sulfoniluréia, ou após exercício intenso
Se você é diabético: meça a glicemia capilar no momento do mal-estar

Hipoglicemia que não responde em 15 min, perda de consciência, ou episódios repetidos → emergência. Ajuste de medicação diabética concomitante com seu endocrinologista.

💇 Queda de cabelo

Comum: aparece 2-4 meses após início de perda rápida de peso. É eflúvio telógeno, geralmente temporário
Garanta proteína em dia — sua meta diária é crítica para o folículo
Suplemente o que costuma faltar: ferro/ferritina, zinco, vitamina D, B12, biotina (sob orientação)
Considere ômega-3 e colágeno hidrolisado
Evite tração (rabos apertados, calor excessivo, química frequente)
Cabelo volta a crescer normalmente quando o quadro nutricional estabiliza, geralmente 6-9 meses

Queda muito intensa, em tufos, ou áreas calvas → avalie com dermatologista. Pedir exames: ferritina, TSH, T4 livre, vitamina D, B12, zinco.

🌧️ Humor alterado

Pode acontecer: alguns pacientes relatam sensação de "achatamento emocional" sob GLP-1, embora estudos mostrem mais redução de ansiedade/depressão
Verifique sono, exposição solar, exercício — fundamentos do humor
Hipoglicemia recorrente também afeta humor — alimentação regular ajuda
Conversar com pessoas próximas ajuda — isolamento piora
Se já tem histórico psiquiátrico: continue acompanhamento, não suspenda medicação por conta própria

Tristeza profunda, perda de interesse em atividades por mais de 2 semanas, pensamentos de autoagressão → procure ajuda profissional. CVV: 188 (24h, gratuito).

🔇 Pensamentos sobre comida hoje

Marque quando o "barulho da comida" voltou — pensamentos repetidos, urgência, mente negociando o dia todo. É um sinal valioso, não problema.

Padrão normal: food noise tende a aumentar nos últimos 1-2 dias antes da próxima dose (vale do medicamento)
Aproveite a janela tranquila: nos dias de pouco barulho, construa hábitos — proteína primeiro, refeições estruturadas, água
Se está aumentando consistentemente, pode ser sinal de tolerância à dose — converse com seu médico
Estresse, sono ruim e ciclo menstrual também aumentam food noise — não é só medicação

Se food noise voltou forte e está afetando seu dia: leia o card "O barulho da comida sumiu" na Biblioteca → Janela Terapêutica.

🍷 Consumo de álcool hoje

Registro educativo, sem julgamento. Álcool tem efeito direto na janela terapêutica e no peso.

Quantas doses hoje?

1 dose = 1 lata cerveja (350ml) · 1 taça vinho (150ml) · 1 dose destilado (50ml)

1

GLP-1 e álcool: a literatura recente (JAMA Psychiatry 2025) mostra que muitos pacientes naturalmente bebem menos com semaglutida/tirzepatida — efeito do sistema de recompensa
Cuidados práticos: álcool piora náusea, retém líquido (trava balança), pode causar hipoglicemia em diabéticos, e bebidas gaseificadas pioram desconforto abdominal
Registre as doses na sua refeição também — assim a IA inclui as calorias no seu total do dia
Se está bebendo MENOS sem se esforçar: aproveite. Hábito construído na janela tende a persistir

Quer entender mais? Leia o card "Estou bebendo menos álcool" na Biblioteca → Janela Terapêutica.

📝 Notas do dia (opcional)

Algo que aconteceu hoje? Viagem, evento, refeição especial, mudança de rotina.

Essas anotações aparecem no detalhe do dia e ajudam a interpretar padrões do seu tratamento.

✅ Finalizar check-in

Salva saciedade, sintomas e notas do dia.

Minha medicação

Tratamento e registro de aplicações.

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⚕️ Aviso clínico: Sempre siga a prescrição do seu médico. O Sanova não substitui orientação médica.

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🏷️ Concentração do seu frasco

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📦 Estoque do frasco

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U-100: 100 UI = 1 mL · 10 UI = 0,1 mL. ⛔ Nunca aspire em mL — sempre pela escala de unidades.

Exercício resistido

Registre seu treino e acompanhe a semana.

Minha semana

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3 x/sem

💪 Exercício resistido é o único estímulo que preserva músculo durante o emagrecimento. Musculação, funcional, pilates com carga — mínimo 2x/semana.

📝 Registrar refeição

Foto, voz ou escrita — a IA calcula proteína e calorias.

🤖 Gemini Vision analisa a foto e estima todos os macronutrientes — proteína, carboidrato, gordura e calorias.

Use para acompanhar sua meta mínima de proteína (proteger músculo) e sua meta máxima de calorias (manter o déficit). Funciona melhor com boa iluminação e prato visível.

Biblioteca de sintomas

O que esperar, o que fazer e quando buscar seu médico.

✅ Bem hidratado
Urina clara · 6–8 micções/dia

⚠️ Atenção
Urina escura · menos de 4 micções/dia

🚨 Emergência: Dor abdominal intensa irradiando para costas · Vômitos incoercíveis · Tontura + sudorese fria · Reação alérgica · Sangue nas fezes → Pronto-socorro imediato

Perfil

Seus dados para cálculos personalizados.

Dados pessoais

Sexo biológico

Idade

Altura (cm)

Peso atual (kg)

Peso inicial no tratamento

🎯 Peso meta (kg)

Nível de atividade

Início do tratamento

🌅 Como pesar corretamente: Ao acordar · Após urinar · Antes de comer · Mesma balança, mesmo local.

Seus dados de peso e check-ins não serão apagados. Apenas o perfil e o tratamento serão reconfigurados pela conversa.

⚠️ Zona perigosa

Esta ação apaga TUDO: perfil, pesos, check-ins, refeições, aplicações. Não há como recuperar depois de confirmar.

🎯 Seu objetivo agora

Define as metas de proteína e calorias. Pode trocar quando mudar de fase.

💡 Como decidir: está perdendo peso? Emagrecer. Já está magro/sarcopênico e quer ganhar músculo? Reconstruir. Já chegou no peso meta e quer manter? Manter. Sempre converse com seu médico antes de mudar.

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Central de saúde

Sintomas, dúvidas e orientações clínicas em um lugar só.

Informação educativa. Os textos aqui são orientações gerais baseadas em literatura clínica. Não substituem avaliação médica. Para sintomas persistentes, intensos ou que causem preocupação, procure seu médico.

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Seu progresso real, semana a semana.

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Dias da semana

Toque em qualquer dia para ver detalhes

📈 Evolução do peso

Histórico completo do tratamento · linha tracejada = média móvel de 7 dias

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⏰ Pese-se amanhã cedo, antes de comer e após urinar

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Resumo organizado dos seus dados, pronto para mostrar na consulta.

Informação educativa. Esta tela organiza seus registros para ajudar você e seu médico a verem padrões. Não substitui consulta médica. Decisões de tratamento, ajustes de dose e interpretação de sintomas são exclusivos do seu profissional de saúde.

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Cada verbete em 4 partes: em uma frase, no corpo, como o medicamento ajuda, e exemplo prático.

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Fonte oficial ANVISA

Bulas Oficiais

A bula é a fonte definitiva sobre seu medicamento. Sempre atualizada pela ANVISA.

⚠️ Em caso de dúvida sobre dose, efeitos colaterais ou interações: consulte primeiro a bula e depois seu médico.

📊 Comparativo rápido entre fármacos

Característica	Liraglutida	Semaglutida	Tirzepatida
Frequência	Diária	Semanal	Semanal
Mecanismo	GLP-1	GLP-1	GLP-1 + GIP
Meia-vida	~13h	~7 dias	~5 dias
Perda média (estudos)	~6–8%	~15%	~20%
Dose esquecida	Até 12h antes	Até 2 dias	Até 4 dias

A melhor medicação é sempre a que seu médico prescreveu para o seu perfil clínico. As perdas médias variam — algumas pessoas perdem mais, outras menos.

Informação educativa. Este conteúdo é baseado em literatura clínica geral, bulas oficiais e diretrizes médicas. Não substitui consulta médica. Decisões de tratamento, ajustes de dose e interpretação de sintomas são exclusivos do seu profissional de saúde.

Dúvidas frequentes

Respostas de especialista em GLP-1

Jornada Sanova

Como seu acompanhamento evolui com o tempo

Manual de aplicação

Passo a passo para aplicar corretamente

🖊️ Caneta Pré-cheia

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